Cara Tepat Memilih Susu untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat
Susu jadi keliru satu sumber asupan penting di tengah pandemi. Konsumsi susu dapat mendukung meningkatkan daya tahan tubuh.
Sistem imun yang kuat membutuhkan asupan vitamin D. Beberapa penelitian menemukan, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan tingkat risiko infeksi yang lebih tinggi.
Vitamin D umumnya didapat lewat paparan cahaya matahari. Selain itu, Anda terhitung dapat beroleh vitamin D berasal dari asupan susu Olahraga yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh .
Susu ini perfect food karena tersedia vitamin D, dan untuk penyerapan tersedia kandungan lemaknya,” ujar pakar gizi, Emilia E Achmadi, di dalam sebuah wawancara.
Emilia mengatakan, mengkonsumsi satu hingga dua gelas susu per hari udah cukup.
Mengutip Medical News Today, susu terhitung merupakan sumber protein yang sehat. Protein keliru satunya diperlukan untuk memproduksi sel darah putih, yang berperan penting di dalam pembentukan antibodi manfaat sop subarashi .
Untuk membuahkan sel darah putih di dalam kuantitas besar, seseorang mesti memastikan kuantitas protein yang cukup, terhitung di dalam makanan tiap tiap hari. Hal ini bakal mendukung membangun pertahanan ekstra yang diperlukan sementara terjadi infeksi.
Pada dasarnya, semua susu punyai khasiat dan kandungan gizi yang sama. Namun, tersedia tipe susu tertentu yang baiknya dihindari.
Cara Memilih Susu
Emilia mengatakan, susu yang baik adalah susu yang minim sistem pengolahan. Sebut saja susu fresh dan susu pasteurisasi.
Sayangnya, baik susu fresh dan susu pasteurisasi punyai kekurangan, yakni mesti disimpan di di dalam suhu 4 derajat Celcius. Salah langkah penyimpanan justru bakal memicu bakteri.
Namun, Anda tak mesti khawatir. Anda masih dianjurkan untuk meminum susu UHT. “Jika tidak sangat mungkin susu segar, susu UHT terhitung bisa,” ujar Emilia.
Lalu, tersedia pula susu bubuk. Susu satu ini mengalami sistem pengolahan dan fortifikasi atau menambahkan nutrisi, terlebih terhadap susu balitan.
Di luar keempat tipe susu di atas, Emilia tak merekomendasikan Anda untuk meminum susu kental manis. Alih-alih bermanfaat, susu ini justru bakal berdampak buruk.